זה הזמן
  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט
  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט
זה הזמן
  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט
  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט

בעיות שינה: מה גורם לנחירות וכיצד להתמודד איתן?

מערכת זה הזמן 12 במאי 2019 11:51

מדוע אנחנו נוחרים והאם יש דרך להפסיק? הסיבות לנחירות, איך הן יכולות להשפיע על הבריאות שלכם, ופתרונות לנחירות שכדאי לנסות. אסור לכם לפספס את הכתבה הזו.

נחירות משפיעות כמעט על כולם, בין אם אתם אלה שנוחרים או אלה שנשארים ערים בגלל בן או בת זוג שעושים זאת. אבל מדוע אנחנו נוחרים והאם יש דרך להפסיק?

הולנדיה בוחנת את הסיבות לנחירות, איך הן יכולות להשפיע על הבריאות שלכם, ופתרונות לנחירות שאפשר לנסות…

מה גורם לנחירות?

נחירות הן הפרעה רפואית הנגרמת על ידי שחרור של השרירים בצוואר. כששרירי הצוואר שלכם משתחררים, דרכי הנשימה העליונות נעשות צרות יותר, ופירוש הדבר הוא שפחות אוויר עובר לתוך הריאות בזמן שאתם ישנים.

הסגירה החלקית של דרכי הנשימה גורמת לחלקים בדפנות הגרון לרטוט, וזה גורם לצליל הנחירה.

נחירות הן נפוצות יותר אם אתם:

  • מעשנים
  • שותים יותר מדי אלכוהול
  • סובלים ממשקל יתר
  • ישנים על הגב 
איך חוזרים לישון טוב בלילה ?

כיצד משפיעות נחירות על בריאותכם?

אולי אתם חושבים שנחירות אינן מזיקות, ושהן רק סימן לכך שאתם ישנים היטב. אך ישנן מספר סיכונים בריאותיים המתלווים לנחירות.

ראשית, נחירות יכולות להפריע לשנתכם או לשינה של בן / בת זוגכם או שותפכם לחדר. כתוצאה משינה משובשת, תחושו עייפים יותר ביום המחרת ויהיה לכם קשה להתרכז.

עייפות יכולה לגרום לעתים קרובות לכאבי ראש, מה שמקשה עוד יותר על הנוחרים ובאופן פוטנציאלי על בני / בנות זוגם לתפקד בשעות היום. מחסור זה בשינה עלול להשפיע על מצב הרוח, ובאופן פוטנציאלי להזיק לבריאות הנפש שלנו.

על פי הדעה הרווחת, ישנו קשר בין נחירות למחלות לב, במיוחד כאשר הנחירות הן כתוצאה מדום נשימה בשינה. 

פתרונות לנחירות

שינויים פשוטים בסגנון החיים שלכם עשויים להביא לתוצאות עצומות בבעיית הנחירות שלכם, וכמה מהם מפורטים להלן:

  • ירידה בריאה במשקל
  • הפסקת עישון או הפחתת כמות הסיגריות
  • הפחתת כמות האלכוהול שאתם צורכים
  • שינוי תנוחת השינה מהגב אל הצד. על מנת לעודד זאת, השקיעו במזרן של הולנדיה טמפור המתעצב על פי צורת גופכם ומסייע לשמור אתכם בתנוחת השינה המושלמת.
  • ספקו לבן / בת זוגכם אטמי אוזניים כדי למנוע הפרעה לשינה שלהם
  • הימנעו מגלולות שינה מכיוון שלפעמים הן עלולות לגרום לנחירות

מלבד שינויים בסגנון החיים, ישנם מכשירים כמו רצועת סנטר או התקן לקידום הלסת המסייעים בתיקון הסיבה לנחירות. במקרים קיצוניים גם ניתוח הוא אפשרות. עם זאת, שוחחו תמיד עם הרופא שלכם אם יש לכם שאלות כלשהן.

אטמי אזניים בעיות שינה הולנדיה חלומות נדודי שינה נחירות
מחפשים משהו לקרוא ?
תעשו לנו לייק
הכי נקראות באתר
כיצד מונעים מהילדים שלנו להפוך ל'בני נוער בסיכון' ?
בריאות

כיצד מונעים מהילדים שלנו להפוך ל'בני נוער בסיכון' ?

כיום ניתן לומר שכל בני הנוער בסיכון – לא רק בני נוער מאוכלוסייה מסוימת או מעמד מסוים. גורמי הסיכון יכולים להיות תוצר של חשיפה לאינטרנט,

קרא עוד ←
אמצעי החיסכון המשתלם ביותר: כל מה שצריך לדעת על תשואות קרן השתלמות
פופולארי

אמצעי החיסכון המשתלם ביותר: כל מה שצריך לדעת על תשואות קרן השתלמות

לממן לימודים באוניברסיטה, לצאת לטיול בחו"ל או לעבור לדירת החלומות - זה לא משנה לאיזו מטרה, כולנו מנסים לחסוך במהלך החיים סכום כסף שיענה על

קרא עוד ←
עוד נגיעה: הטיפול שמחזיר לחיינו את המגע האנושי
בריאות

עוד נגיעה: הטיפול שמחזיר לחיינו את המגע האנושי

ברוכים הבאים למאה ה-21 – עידן בו גם בימים כתיקונם המגע הוא בעיקר במסכים. אלא שמציאות הקורונה העצימה שבעתיים את היעדר המגע האנושי ויצרה בקרבנו

קרא עוד ←
כך תעזרו להורים שלכם להתמודד עם הבדידות בזמן הבידוד
בריאות

כך תעזרו להורים שלכם להתמודד עם הבדידות בזמן הבידוד

בני הגיל השלישי והמבוגרים בישראל חווים בדידות בימים רגילים, אך בימי משבר הקורונה התחושה מתעצמת. ישנן לא מעטו דרכים שבהם תוכלו לעזור להם ולהקל עליהם

קרא עוד ←
מה לאכול וממה להימנע כשאת בהריון?
בריאות

מה לאכול וממה להימנע כשאת בהריון?

מדריך אינפורמטיבי של דיאטנית. נכתב על ידי רבקה גווטורן – דיאטנית ותזונאית אוסטרלית. אכילה בריאה במהלך ההיריון חשובה לגדילה והתפתחותו של תינוקך, כמו גם לשמירה עליך

קרא עוד ←
איך חברות וארגונים הפכו לחשופים יותר למתקפות סייבר?
פופולארי

איך חברות וארגונים הפכו לחשופים יותר למתקפות סייבר?

תקופת הקורונה רק חידדה לחברות (גם במגזר הפרטי וגם בציבורי) עד כמה ארוכות ומורכבות שרשראות האספקה שלהן. כעת מתברר ששרשראות האספקה הללו מאפשרות לתוקפי הסייבר

קרא עוד ←
פוטרתם? בחל"ת? כלכלת בית נכונה בימי הקורונה
פופולארי

פוטרתם? בחל"ת? כלכלת בית נכונה בימי הקורונה

ההכנסות נעלמו ונשארתם רק עם ההוצאות? כך תתמודדו בהצלחה ותהפכו את המשבר להזדמנות

קרא עוד ←

אודות

'זה הזמן' הינו מגזין אינטרנטי בעל תוכן אקטואלי וידע מעשיר לסגנון החיים המודרני. במגזין קיימות כתבות בנושאי צרכנות, אוכל, לייף סטייל, בריאות, אסתטיקה, ספורט ותיירות. האתר מכיל, בין היתר, תוכן פרסומי ויש להתייחס אל הדברים המוצגים בו, בהתאם. אנו נשמח להמשיך ולשתף את הקוראים בתכנים בעלי ערך מוסף גם בעתיד.

צרו קשר

מצאתם טעות בכתבה ? רוצים להופיע במגזין ?
מוזמנים להשאיר פרטים ונחזור אליכם בהקדם:

הקטגוריות באתר

  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט
תפריט
  • צרכנות
  • בריאות
  • אוכל
  • לייף סטייל
  • תיירות
  • ספורט

מדיניות פרטיות ותנאי שימוש 

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס