מדוע אנחנו נוחרים והאם יש דרך להפסיק? הסיבות לנחירות, איך הן יכולות להשפיע על הבריאות שלכם, ופתרונות לנחירות שכדאי לנסות. אסור לכם לפספס את הכתבה הזו.
נחירות משפיעות כמעט על כולם, בין אם אתם אלה שנוחרים או אלה שנשארים ערים בגלל בן או בת זוג שעושים זאת. אבל מדוע אנחנו נוחרים והאם יש דרך להפסיק?
הולנדיה בוחנת את הסיבות לנחירות, איך הן יכולות להשפיע על הבריאות שלכם, ופתרונות לנחירות שאפשר לנסות…
מה גורם לנחירות?
נחירות הן הפרעה רפואית הנגרמת על ידי שחרור של השרירים בצוואר. כששרירי הצוואר שלכם משתחררים, דרכי הנשימה העליונות נעשות צרות יותר, ופירוש הדבר הוא שפחות אוויר עובר לתוך הריאות בזמן שאתם ישנים.
הסגירה החלקית של דרכי הנשימה גורמת לחלקים בדפנות הגרון לרטוט, וזה גורם לצליל הנחירה.
נחירות הן נפוצות יותר אם אתם:
- מעשנים
- שותים יותר מדי אלכוהול
- סובלים ממשקל יתר
- ישנים על הגב
כיצד משפיעות נחירות על בריאותכם?
אולי אתם חושבים שנחירות אינן מזיקות, ושהן רק סימן לכך שאתם ישנים היטב. אך ישנן מספר סיכונים בריאותיים המתלווים לנחירות.
ראשית, נחירות יכולות להפריע לשנתכם או לשינה של בן / בת זוגכם או שותפכם לחדר. כתוצאה משינה משובשת, תחושו עייפים יותר ביום המחרת ויהיה לכם קשה להתרכז.
עייפות יכולה לגרום לעתים קרובות לכאבי ראש, מה שמקשה עוד יותר על הנוחרים ובאופן פוטנציאלי על בני / בנות זוגם לתפקד בשעות היום. מחסור זה בשינה עלול להשפיע על מצב הרוח, ובאופן פוטנציאלי להזיק לבריאות הנפש שלנו.
על פי הדעה הרווחת, ישנו קשר בין נחירות למחלות לב, במיוחד כאשר הנחירות הן כתוצאה מדום נשימה בשינה.
פתרונות לנחירות
שינויים פשוטים בסגנון החיים שלכם עשויים להביא לתוצאות עצומות בבעיית הנחירות שלכם, וכמה מהם מפורטים להלן:
- ירידה בריאה במשקל
- הפסקת עישון או הפחתת כמות הסיגריות
- הפחתת כמות האלכוהול שאתם צורכים
- שינוי תנוחת השינה מהגב אל הצד. על מנת לעודד זאת, השקיעו במזרן של הולנדיה טמפור המתעצב על פי צורת גופכם ומסייע לשמור אתכם בתנוחת השינה המושלמת.
- ספקו לבן / בת זוגכם אטמי אוזניים כדי למנוע הפרעה לשינה שלהם
- הימנעו מגלולות שינה מכיוון שלפעמים הן עלולות לגרום לנחירות
מלבד שינויים בסגנון החיים, ישנם מכשירים כמו רצועת סנטר או התקן לקידום הלסת המסייעים בתיקון הסיבה לנחירות. במקרים קיצוניים גם ניתוח הוא אפשרות. עם זאת, שוחחו תמיד עם הרופא שלכם אם יש לכם שאלות כלשהן.