בני הגיל השלישי והמבוגרים בישראל חווים בדידות בימים רגילים, אך בימי משבר הקורונה התחושה מתעצמת. ישנן לא מעטו דרכים שבהם תוכלו לעזור להם ולהקל עליהם להתמודד עם המציאות שיוצר הבידוד
עוד לפני שפרץ נגיף הקורונה אל חיינו, בדידות נחשבה למגיפה עולמית נפוצה וקטלנית. בבריטניה לעצובה של החיים המודרניים". סקר מקיף שערך ארגון בריטי המסייע לקשישים בשם Age UK, מצא כי יותר משני מיליון בריטים בני 75 ומעלה מתגוררים בגפם, וכמיליון מהם דיווחו עם תחושת בדידות צורבת וחוסר בתקשורת עם אחרים במשך ימים ארוכים. העלייה בתוחלת החיים וההתפתחות של הכלים הטכנולוגיים הופכת את הבדידות לנפוצה יותר ויותר. גם בישראל הקטנה מדווחים בני הגיל השלישי וקשישים על תחושת בדידות הולכת וגוברת. סקר של הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה מצא כי כ-33% מבני 65–74 חשים בדידות לעתים קרובות או מדי פעם. אצל בני 75 ומעלה כ-42% חשים כך. הנתונים הראו על תחושת בדידות חזקה יותר בקרב נשים לעומת גברים, אולי משום שתוחלת חייהן ארוכה יותר.
המשבר שיצר נגיד הקורונה אינו רק בריאותי או כלכלי, אלא גם תרבותי-חברתי. בני הגיל השלישי ואוכלוסיית המבוגרים בישראל מהווים קבוצת סיכון ואחוזי התמותה בה בשל הידבקות בנגיף היא גבוהה בהרבה מאוכלוסייה של בני 55 ומטה. עובדה זו, יחד עם הבדידות וההסגר בבית, עלולים לגרום למבוגרים רבים לדיכאון ולפגיעה בבריאות.
מחקרים רבים מצביעים עם קשר הדוק בין תחושת בדידות לבין פגיעה בבריאות. מחקר מקיף בנושא העריך כי תחושת בדידות ממושכת וחוסר בקשרים חברתיים שווה ערך לעישון של 15 סיגריות ביום. ימי הקורונה, בהם נכפה על רבים מאיתנו להישאר בבית, מעמיקים את תחושת הבדידות בקרב בני הגיל השלישי והנתק הממושך מהילדים ומהנכדים עלול לגרום לדיכאון, בעיקר בקרב מבוגרים החיים בגפם או כאלה שמטפלים בבן זוגם.
הבידוד הביתי בימי הקורונה מחייב אתכם, הילדים והנכדים של בני הגיל השלישי, להיות יצירתיים וקשובים ולהפיג את תחושת הבדידות של ההורים. ישנם מספר כלים שיכולים לעזור לכם בכך:
שמירה על קשר יומיומי
בין אם בימים רגילים אתם מדברים עם ההורים פעם או פעמיים ביום, ובין אם אתם מאלה שההורים בדרך כלל מתקשרים אליהם, בימי הקורונה חשוב להקפיד על שיחה אחת יומית לפחות, רצוי בווידאו צ'ט כדי שמעבר לקול גם תוכלו לראות זה את זה. אם ישנם נכדים, חשוב שגם הם יתקשרו אל הסבים והסבתות, בנפרד מכם, כדי להרבות בשיחות איתם ולשמור על קשר. שיחות וידאו, אם אפשר, הן אמצעי טוב לאינטראקציה משום שמעבר לקול יש גם תמונה וניתן להתרשם ממבע הפנים של ההורים, האופן שבו מאורגן הבית ועוד, כדי לקבל תמונת מצב באשר למצבם.
צרו מתווה משפחתי לשמירה על הקשר
שיחת וידאו משותפת לבני המשפחה אחת ליום יכולה להפחית את תחושת הבדידות של ההורים ולמלא אותם בשמחה, למרות שמדובר במפגש ללא קרבה פיזית. מעבר לכך, שוחחו עם האחים וקרובי המשפחה ונסו ליצור מעגל חברתי ששומר על קשר יומיומי עם ההורים דרך שיחת טלפון או וידאו.
הקרינו אופטימיות
שטף המידע בתקשורת וברשתות החברתיות עלול לגרום למצב שבו הדאגה מחמירה בקרב ההורים וכך גם הבלבול. נסו לשרטט להם את תמונת המציאות באופן ברור ככל האפשר ולדלות מהמידע הרב גם את הידיעות האופטימיות.
דברו איתם על העתיד
הקורונה, במוקדם או במאוחר, תהפוך לחלק משגרת חיינו ולמרות השינויים הרבים שהנגיף יחולל בחיי היומיום, החזרה לשגרה כלשהי תגיע. לכן כדאי לתכנן תוכניות משותפות לעתיד הרחוק – תכנון חגיגת יום הולדת בעוד כמה חודשים, מפגש משפחתי, טיול בטבע ועוד. תכנון שכזה, גם אם הוא נראה לא ישים בטווח הקצר, יהווה עבורם ועבורכם יעד שיש לשאוף אליו.
תנו להם לעזור לכם
השהות הביתית היא הזדמנות להיעזר בכישרון וביכולות של ההורים כדי לספק להם תעסוקה ויצירה עבורכם ועבור הנכדים. אתם יכולים לבקש מאמא שלכם לסרוג בגד לנכד או לצייר עבורכם ציור, או לבקש מאבא שלכם לייצר אלבום משפחתי – כל פעילות יצירתית למען אחרים יכולה להעניק להם סיפוק וחדווה.
התעמלו איתם
שמירה על כושר גופני היא אחד האתגרים הגדולים שהבידוד הביתי מציב בפניכם. לכושר הגופני יש חשיבות לא רק לבריאות הגוף אלא גם לבריאות הנפש. אם תוכלו ליצור שיחת וידאו שבה אתם מתעמלים יחד עם ההורים, או שהנכדים מעבירים שיעור התעמלות קצר לכל המשפחה במשך 10 דקות, זו יכולה להיות חוויה לכולם.
ודאו כי ההורה מחובר לעולם
כל מכשיר שתורם לאינטראקציה של ההורה עם הסביבה והעולם שבחוץ, הוא טוב ומועיל וחובה לוודא שהוא תקין. סמארטפון, מחשב, טאבלט, טלוויזיה – כל אלה הם אמצעים לשמירה על קשר ודרכים לקבל מידע בזמן הבידוד, לכן יש לוודא שהם תקינים ולסייע בתיקונם אם ישנה בעיה.
התעמלו איתם
הקורונה, במוקדם או במאוחר, תהפוך לחלק משגרת חיינו ולמרות השינויים הרבים שהנגיף יחולל בחיי היומיום, החזרה לשגרה כלשהי תגיע. לכן כדאי לתכנן תוכניות משותפות לעתיד הרחוק – תכנון חגיגת יום הולדת בעוד כמה חודשים, מפגש משפחתי, טיול בטבע ועוד. תכנון שכזה, גם אם הוא נראה לא ישים בטווח הקצר, יהווה עבורם ועבורכם יעד שיש לשאוף אליו.
שיחות מרפסת
אם הגבלות התנועה והנחיות משרד הבריאות מאפשרות, הרי ש"ביקור" שכזה יכול לעודד את ההורים, גם אם אין אפשרות להיכנס לבית.
לסיכום, חוסר הוודאות ותחושת הבדידות שגורם הבידוד בזמן נגיף הקורונה קשה לכולם, אך הוא קשה יותר לאוכלוסיית הגיל השלישי והמבוגרים אשר חווים את הבדידות בימים רגילים ועתה חווים אותה בעוצמה גבוהה יותר. דאגה, אכפתיות ועזרה יעזרו להם להתמודד טוב יותר על תחושות אלה והקפדה על שמירת קשר הדוק יכולה להקל על תחושותיהם.